Training Diary

 

（圖片來源：Shane Adams/flickr）

訓練日誌，指每天以手寫或是電子檔紀錄訓練內容、身體狀況與飲食內容，詳細的紀錄可以激勵跑者更加努力，進而達到更好的成績。

訓練日誌能夠帶來的好處不僅是心理作用，詳細記錄自己的訓練狀況與個人紀錄，更方便交由教練或他人的指導糾正。但有時訓練日誌也會造成心理壓力，紀錄者可能一不小心就成為了訓練日誌的奴隸，過度的訓練與毫無章法的訓練都是應該要避免的狀況。

基本的訓練日誌必須包含訓練日期、時間、訓練距離且每週記錄總里程。這只是最簡易的紀錄，若希望自己的訓練日誌能夠有分析、研究的價值，可以增添其他細節，例如：訓練前後心跳率、穿著跑鞋、跑步夥伴、天氣、某部位疼痛，這些細節將會成為有用的訊息。除了筆記本，現在許多外國網站如：Runner's World，都提供線上紀錄訓練日誌的功能，有意進行縝密訓練的跑者們可以多加運用。